수행을 과학으로, 과학을 수행으로. 동서양 수행 전통을 신경과학·생체물리의 언어로 잇는 통합 수행 체계.
초심자부터 장기 수련자까지, 하나의 여정으로 이어지는 다섯 단계.
호흡·자세의 기초. 몸과 마음을 관찰하는 첫 훈련.
규칙적 수련의 습관화. 이완 반응과 기본 안정.
집중과 몰입의 심화. 주의 조절 능력의 확장.
비일상적 의식 상태의 경험과 관찰.
수행의 일상화. 앎과 삶의 통합.
수행 고전의 개념을 현대 과학 용어로 대응한다. 검증된 부분과 가설을 구분한다.
| 전통 수행 언어 | 현대 과학 언어 |
|---|---|
| 입정(入定) | 디폴트모드네트워크(DMN) 활동 감소 |
| 기(氣)의 순환 | 자율신경 균형·미주신경 활성, HRV 상승 |
| 회광반조(廻光返照) | 내수용감각(interoception)·섬엽 활성 |
| 삼매(三昧) | 감마파 동조·신경 결속(neural binding) |
| 태식(胎息) | 저호흡·CO₂ 내성, 부교감 우위 |